一个鸡腿的热量是多少大卡,一个鸡腿的热量

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豉油蒸鸡腿

【所需食材】

鸡腿、葱、红辣椒、蒜

【所需调料】

蒸鱼豉油、食用油

【操作步骤】

1.鸡腿去皮剔骨；

2.上锅蒸九分钟后切小块，放上葱丝、红辣椒圈和蒜末；

3.加蒸鱼豉油调味，淋上热油激发出香味即可。

无油鸡腿

【所需食材】

鸡腿、姜、蒜

【所需调料】

料酒、酱油、蚝油、盐

【操作步骤】

1. 鸡腿去皮；

2. 放料酒、蒜末、酱油、蚝油、盐调味，腌制半小时；

3. 高压锅里放上姜片、鸡腿，倒上腌肉的料汁，选择鸡肉模式即可。

编辑 /宗哲麟

来源/cctv生活圈

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