想要成功的挽回破裂的情感关系，不仅需要掌握正确的复合技巧，同时也要懂得避开会造成负面效果的误区。否则稍有不慎，就会导致之前的努力，尽数付之东流。

这里我对挽回过程中，最常犯的几大错误，和几种核心的关键技巧，做了系统的总结与归纳。只要牢记以下几点，定能成为你挽回路上的巨大助力。

一、挽回中常犯的三大错误

1.逃避亲密关系破裂的事实

不肯接受亲密关系破裂的事实，是挽回中最为常见的错误。很多人在分手后，仍有意识或无意识的，以对方“伴侣”的身份自居。严重模糊了彼此之间的边界感，导致和前任的人际关系愈发恶化起来。

比较常见的有早晚发“早上好”“晚上好”之类的信息骚扰纠缠，整天自我感动的嘘寒问暖。严重点的甚至会干涉对方的日常生活，故意在公共场合做出过度亲密的举动，乃至干预对方和身边异性正常的人际交往。想要用这种方法来“宣示主权”，强调自己的存在感和特殊地位。

但实际上这种做法完全是适得其反，尤其是在刚分手的时候。这时期受近因效应的影响，前任对你的评价往往处于一个偏向负面的状态。这个时候如果你做出过度亲密的举动，或不合时宜的言行，只会招致对方的厌恶。令你在对方心中的负面形象，进一步加深。

这也是为什么，很多挽回攻略都会强调断联的重要性。在挽回初期，你需要的是尽快认清分手的事实，摆正自己的身份位置，避免彼此间的矛盾和摩擦进一步加深。

越早认清现实，和前任保持好适当的社交距离，越有助于你维护好自己在对方心目中的形象。这样才能为之后的挽回进程，打下一个坚实的基础。

2.强行对前任进行道德绑架

在挽回过程中，切忌不要频繁的向对方抱怨卖惨。尤其是通过伤害自己的方式，来博取对方的同情。或是想要说服对方，力图证明之所以分手都是对方的过错。

不管是向对方传递自己分手后，如何颓废失意的惨状。还是酗酒买醉，使用各种自我惩罚的手段来引起对方的注意力。摆出副“我之所以沦落成这副惨状，都是拜你所赐”或“你若不愿意复合，我就不停止伤害自己。”的样子。

这些利用他人的善良和恻隐之心的做法，虽然短时间内或许能够取得一定的效果。甚至可能出现对方一时心软，无奈之下同意复合的情况。但这种方法挽回的感情，注定是不会久长的。

因为感情从来都不是单方面的付出，而是需要双方共同经营维护的。这种单方面的道德绑架，会给对方心理带来严重的负担。对方根本无法从这样的亲密关系中，得到情感上的支持和满足。当压力积蓄到一定程度，决裂只会发生的更为彻底。

感情应当建立在快乐之上，源于彼此身上闪光点的相互吸引。而非基于单方面的同情和道德上的折磨。

3.自身言行举止过度情绪化

所谓关心则乱，面对迫切想要挽回的前任对象，情绪上会产生波动这很正常。但过度情绪化的言行，无疑是挽回中的大忌。

有的人看到前任和其它异性走的近些，就立刻跑去大吵大闹，觉得自己的痴情遭到了伤害。有的人受到了些许冷落，就认定挽回无望就此自暴自弃心灰意冷。有的人因为前任不经意间的只言片语，就被触动激怒，冲动之下恶语相向。

你展现出的每次失态，都是在坚定对方不要复合的决心。这些冲动幼稚的言行，终会在对方心中，勾勒出一个蛮不讲理的“巨婴”形象。并不断的让对方正当话，当初自己分手的决定。

所以就算你有再多的委屈和不满，也要学会去克制和掩饰自己的情绪。对方想要从你身上看到的，是解决过往矛盾，重拾亲密关系的可能。而不是你对这段感情，有多少的不满和埋怨。

换位思考一下，当面临是否要复合的抉择时，你希望从对方那里听到理智正确的建议，还是冲动杂乱的抱怨呢？

因此在挽回过程中，一定要控制好自身情绪，避免在对方面前做出过度情绪化的举动。

关于如何合理的排解自身情绪，这里受限于篇幅就不展开细谈了。感情趣的读者可以关注我的专栏，有机会我会就如何在挽回中疏导自身情绪，做详细的讲解一下。

说完挽回中需要避开的几大误区之后，接下来我们在聊聊挽回中几种核心的关键技巧

二、挽回中常用的核心技巧

1.明晰核心矛盾找准努力方向

想要成功挽回感情，光靠死缠烂打是没有用的。对于假性分手来说，这样做或许能够起到效果。但对于真性分手来说，单单只靠努力是远远不够的。这是因为真性分手，往往存在导致亲密关系破裂的核心矛盾。

如果不能解决导致双方分手的核心问题，那么无论你怎么努力，都无法挽回这段亲密关系。

就好像，若是因为双方父母长辈的反对而导致的分手，不扭转家中长辈的看法，你再如何努力挽回也是无法成功的。又或者因为双方消费观念的分歧而产生的摩擦，你在挽回中继续大手大脚的送对方昂贵礼物，反而会产生完全相反的效果。还有异地恋，控制欲过强，生活习惯不同等等。

每段感情都有各自不同的问题与烦恼，相同的是这些问题和烦恼，都会导致矛盾的堆积和冲突的产生。在挽回中我们要做的，就是找出这些导致亲密关系破裂的核心矛盾，有的放矢的针对这些问题，做出改变和修正。

这样你的努力才不会成为无用功，达到事半功倍的效果。

2.构建自信掌握挽回的主动权

要想挽回前任，首先你必须要对你们之间的感情充满信心，掌控好挽回的主动权。

有些人一看到前任在分手后和其他异性交往过密，立刻便乱了阵脚，又不敢去问。犹犹豫豫的和对方若即若离，除了幻想对方能注意到自己回心转意外，就什么都不会了。这样想要挽回感情，就只能祈祷发生奇迹了。

迟疑不定是不可取的，如果你决心要挽回前任，自己先要有充足的信心。即便分手后对方另寻新欢，这也是很正常的事情。重要的是你自己是否有，挽回对方的决心和勇气。

很多时候分手后对方和其它异性交往过密，只是为了填补感情破裂后，内心缺失的情感需求。这并不表明双方之间，建立起了真正的感情。如果你连确认的信心和勇气都没有，何谈对你们之间的感情负责呢？

而挽回中你会遇到的挫折困难，还远不止于此。来自所爱之人的伤害，才是最为痛彻心扉的。你能否在面对重重困难时，仍保持昂扬的斗志，是最终能否挽回感情的关键。

越是感情处于低谷的时刻，越需要你掌握挽回的主动权，引导对方回忆过往的美好。向对方展现你为修复关系，所做的努力和规划。这样才能唤醒前任，对于和你复合的信心。

很多人挽回的文章看了一大堆，技巧学了不少。等到实际行动的时候，却畏首畏尾不敢去做，这样怎么能成功？

想要挽回成功就要勇敢的踏出第一步，将主动权牢牢的把握在自己手中。

3.克制情绪冷静判断复合信号

如果你断联后的复联也达成了，过往的矛盾和问题也基本解决了，但对方还是迟迟没有明确答应复合的意思。这个时候你要做的就是，继续保持克制，冷静的等待对方的复合信号。

你要明白挽回是个修复彼此亲密关系的过程，在达成复合之前你们之间的关系，都是处于负向区域的。所以挽回是不存在什么“安全期”的，任何失误都可能导致双方的关系再次急遽恶化。因此在这个阶段，切不可贪功冒进。一切以维持情感关系稳定为主，宁可少做也不要做错。

只要你解决好过往情感关系中的核心矛盾，做好自身提升。那么曾经你身上，促成你们热恋的闪光点，自然而然的会帮助你达成二次吸引。

倘若这期间对方主动提起过往的情感问题，并以此来指责你，千万不要急着去反驳对方。因为这其实是对方释放的一种复合信号。在借这个机会，将自己的不满和要求隐性的向你表达出来。给最后的复合，提前铺垫好台阶。

例如“你以前成天都在忙自己的事情…”这是希望你能多些关注，“你总是不肯好好听我说话…”这是希望你能尊重她的情绪，“我告诉过你…，但是每次你都…”这是希望你能正视她的看法等等。

这些抱怨本身便是在传达一种“我之所以不愿复合，是因为还有这些问题…”的含义，反过来说只要能解决这些问题，那么挽回就不成问题了。

因此这时你不需要反驳和否认，也不要试图去说服对方。感情不需要说服和争论，而是需要理解和接纳。只需让对方认可你，那么复合便是水到渠成了。

当然复合信号并不止这一种，之后有机会我会就此做深入的解析，这里就不展开细谈了。

最后我要说的是，不管你看了多少挽回的攻略，学习了多少挽回的技巧，永远要记住：知识只有付诸实践，才有意义！

与其懊恼悔恨过去犯下的错误，不如把宝贵的时间用在弥补过错的行动中。对于挽回来说，“当下”就是最好的黄金期。愿每位读者都能鼓足勇气，抓住那份属于自己的幸福！

作者：深刻如此，二级心理咨询师；EFT受训伴侣治疗师；亲密关系书籍《认识爱，重建亲密关系》作者（书籍曾获当当网两性关系新书热卖榜第1名），马歇尔博士书籍《非暴力沟通·两性篇》《非暴力沟通·情绪篇》译者/校译者；有问题可以私信咨询我~

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犯了不可挽回的错误怎么办身败名裂,有什么技巧能挽回前任？

一、挽回中常犯的三大错误

二、挽回中常用的核心技巧

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